Якасць ежы ўплывае на мужчынскае самаадчуванне і патэнцыю. Ўвядзенне ў рацыён якаснай, прыдатнай прадукцыі дазваляе значна палепшыць мужчынскае здароўе, павысіць лібіда. Няма універсальнай схемы харчавання для кожнага мужчыны. Варта ўлічваць індывідуальныя асаблівасці арганізма, узрост, псіхаэмацыйнае стан, наяўнасць хранічнага стрэсу, фізічную актыўнасць. Існуюць аб'ектыўныя паталагічныя прычыны, якія могуць выклікаць парушэнні патэнцыі. Калі прычынай эректільной дысфункцыі з'яўляецца паталагічнае стан, то змена рацыёну харчавання паказана падчас комплекснай тэрапіі.
Аб'ектыўны савет, які падыдзе ўсім мужчынам - сачыць за штодзённым рацыёнам, пітным рэжымам, фізічнай актыўнасцю, а таксама ліквідаваць крыніца стрэсу.
Якія прадукты павышаюць патэнцыю
Пералік прадуктаў, якія павышаюць патэнцыю, шырокі. Пры увядзенні ў рацыён якой-небудзь групы важна ўлічваць харчовую пераноснасць, а таксама хранічныя захворванні ў анамнезе, пры якіх той ці іншы выгляд ежы можа быць проціпаказаны.
Каб прадукты аказвалі максімальную карысць, іх рэкамендавана ўжываць у тушаным або запечаным выглядзе. Залішняя колькасць смажанай ежы мужчынам супрацьпаказана.
Мужчынам рэкамендавана звярнуць увагу на такія прадукты:
- цельнозерновые крупы, каша: змяшчае вялікую колькасць клятчаткі, багатая на вітаміны групы В, мінераламі, андростеноном, які павышае патэнцыю;
- соя: у бабах ўтрымліваюцца фитоаналоги гармонаў, а таксама флавоноіды, якія перашкаджаюць развіццю анкалагічных захворванняў прастаты і нармалізуюць халестэрын;
- ў цыбулі і часнаку ўтрымоўваецца вялікая колькасць карысных рэчываў, якія спрыяльным чынам адбіваюцца на патэнцыі і аднаўляюць мужчынскі гарманальны фон;
- чай з імбірам - ў напоі ўтрымоўваецца вялікая колькасць аскарбінавай кіслаты, вітаміна А і групы В, а таксама супрацьзапаленчых рэчываў, якія ўмацоўваюць сасуды, якія паляпшаюць працу галаўнога мозгу і павышаюць патэнцыю;
- курыныя, перапёлчыны яйкі - багатыя холін, карыснымі тлушчамі, якія неабходныя для нармальнай працы гарманальнай сістэмы, а таксама вітамінамі групы В, якія ўдзельнічаюць у сінтэзе мужчынскіх палавых гармонаў, ліквідуюць стрэс;
- прадукты жывёльнага паходжання: рэкамендавана ўжыванне мяса птушкі вольнага выгулу і травянога адкорму, а таксама дыетычны трусік (чырвонае мяса ўжываюць у абмежаванай колькасці);
- прадукты пчалярства: умеранае ўжыванне якаснага натуральнага мёду павышае патэнцыю, імунны статус арганізма, паляпшае агульнае самаадчуванне мужчын. Для лепшага выніку мёд можна спалучаць з арэхамі, свежым або высушаным імбірам, спрыяльнымі павышэнню колькасці мужчынскіх палавых гармонаў;
- садавіна і гародніна.
У рацыён таксама рэкамендавана ўвесці ферментаваны прадукты: капусту, буракі, мочаныя яблыкі і агуркі для аднаўлення мікрафлоры кішачніка і павышэння патэнцыі.
Адзін і той жа прадукт можа аказваць дыяметральна супрацьлеглы эфект на арганізм кожнага чалавека. Па гэтай прычыне новую ежу ўводзяць асцярожна, невялікімі порцыямі, назіраючы за рэакцыяй арганізма. Не варта злоўжываць якім-небудзь відам ежы. Харчаванне павінна быць разнастайным і паўнавартасным.
крыніцы абалоніны
У рацыёне кожнага мужчыны павінна быць дастатковую колькасць садавіны і агародніны, ліставай зеляніны. Карысныя кампаненты свежых сезонных прадуктаў не толькі павышаюць патэнцыю, але і аднаўляюць працу страўнікава-кішачнага гасцінца, наладжваюць крэсла. Ў садавіне ўтрымліваюцца ферментныя рэчывы, якія павышаюць лібіда, а таксама мінералы для павышэння энергіі, стойкасці і вынослівасці.
Асабліва карысныя для мужчынскага здароўя садавіна і ягады насычаных яркіх кветак. Напрыклад, у чарніцах, шаўкоўніцы і дурніцы змяшчаецца рэкордная колькасць антыаксідантаў. Садавіна ярка-аранжавага колеру багатыя Лютэін - незаменным рэчывам для мужчынскай патэнцыі і нармальнай працы органаў зроку, якія таксама прымаюць удзел у выпрацоўцы мужчынскіх палавых гармонаў.
Для прафілактыкі прастатыту і павышэння лібіда таксама рэкамендавана ўжыванне свежай зеляніны: базіліка, пятрушкі, салеры. Зеляніна багатая мінераламі і вітамінамі.
У чым карысць арэхаў
У арэхах ўтрымліваюцца тлустыя кіслоты, якія неабходныя для сінтэзу мужчынскіх палавых гармонаў. Мужчынам рэкамендавана ўжыванне:
- свежага міндаля;
- фундука;
- бразільскіх арэхаў;
- грэцкага арэха, у якіх змяшчаецца шмат аргініна - амінакіслоты для мужчынскага здароўя, патэнцыі і даўгалецця.
Арэхі могуць выклікаць алергічную рэакцыю, таму іх ужываюць з асаблівай асцярожнасцю, у абмежаванай колькасці.
Мужчынам таксама карысна ўжываць насенне сланечніка, гарбузы, маку, кунжут. У якасці альтэрнатывы арэхам можна ўвесці ў рацыён дастатковую колькасць чарнасліву і насення сланечніка.
морапрадукты
У морапрадуктах ўтрымоўваецца вялікая колькасць лёгка засвойваць бялкі і цынку, якія хутка выдаткоўваюцца ў мужчынскім арганізме. Дзякуючы мінералам выпрацоўваюцца мужчынскія палавыя гармоны. У вустрыцах ўтрымоўваецца вялікая колькасць дофаміна - рэчывы, якое хутка павышае лібіда.
Морапрадукты таксама могуць быць прычынай алергічнай рэакцыі. Пры першых сімптомах непераноснасці неабходна прыняць антігістамінных прэпаратаў і звярнуцца да ўрача.
Рэкамендавана ўжыванне булёна з морапрадуктаў на аснове ракаў, вустрыц, крэветак з даданнем свежай ікры рыб.
Прадукты для аднаўлення псіхаэмацыйнага стану
У большасці выпадкаў праблемы з патэнцыяй абумоўлены хранічным стрэсам, парушэннем рэжыму працы і адпачынку, неўрозам. Для аднаўлення псіхалагічнага стану рэкамендавана ўвядзенне ў рацыён такой ежы:
- горкага, натуральнага шакаладу, які з'яўляецца прыродным антыдэпрэсантам і павышае серотонін;
- бананаў - садавіна багатыя магніем і каліем, якія неабходныя для забеспячэння нервовай рэгуляцыі, добрага, глыбокага сну, нармальнай працы палавой сістэмы;
- бразільскіх арэхаў - натуральнага крыніцы селену, які праяўляе выяўленае седатыўное дзеянне, удзельнічае ў працэсах детоксікаціі, расходуецца ў мужчынскім арганізме таксама хутка, як і цынк;
- тоўсты холодноводные рыбы, у якой змяшчаюцца поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, якія дапамагаюць справіцца са стрэсам, спрыяльна адбіваюцца на эндатэлю сасудаў, перашкаджаюць развіццю эректільной дысфункцыі.
Таксама рэкамендавана ежа жывёльнага паходжання, якая багатая метионином і вітамінамі групы В, неабходнымі для нармальнай працы цэнтральнай нервовай сістэмы.
У чым карысць аксіду азоту
Навукоўцы высветлілі, што высокае ўтрыманне аксіду азоту значна павышае патэнцыю і паляпшае мужчынскае здароўе. Рэчыва змяшчаецца ў вострым перцы чылі, ялавічнай печані, бараніне, ласосі, тунцу, сыры, яйках, цельнозерновые ежы.
Для адукацыі ферментаў і аднаўлення акісляльна-аднаўленчых рэакцый таксама паказана ежа, багатая ніацін (нікацінавай кіслатой). Для яе папаўнення рэкамендавана ўжыванне шчаўя, шалвеі, мяты, канюшыны, пятрушкі, крапівы, хвашчу, жэньшэня, люцэрны.
Што з'есці для сінтэзу тэстастэрону
Ключавы элемент для сінтэзу мужчынскага палавога гармона тэстастэрону - цынк. Дадзены элемент спрыяльным чынам адбіваецца на стане патэнцыі, неабходны для нармальнай працы шчытападобнай залозы, якая таксама ўдзельнічае ў выпрацоўцы гармонаў. Для падтрымкі аптымальнага ўзроўню цынку рэкамендавана ўжыванне:
- свежых вустрыц і малюскаў;
- багавіння;
- курынай печані;
- мяккіх сыроў;
- кедравых арэхаў;
- тоўстых наварыстага булёнаў.
Цынк хутка расходуецца пры пераахаладжэнні: адбываецца спазм перыферычных сасудаў і мінерал пакідае арганізм разам з мочой. Калі мужчына пастаянна мерзне, то зніжаецца імунітэт, узнікае эректільная дысфункцыя.
Прадукты, якія ўмацоўваюць сасуды
Часта парушэнні эрэкцыі абумоўлены сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. Эрэкцыя ўзнікае ў адказ на складаны каскад рэакцый сасудаў на сігналы ад цэнтральнай нервовай сістэмы. Для ўмацавання сасудаў рэкамендавана ўжыванне:
- Садавіны і ягад, у якіх змяшчаецца вялікая колькасць біяфлаваноіды (вітамін Да, рутын), а таксама вітаміна С. Дадзеныя рэчывы ўзмацняюць эфектыўнасць адзін аднаго. Для ўмацавання сасудзістай сценкі рэкамендавана ўжыванне вішні, чарніцы, суніцы, чарэшні.
- Пладоў авакада, якія багатыя поліненасычаных тоўстых кіслот, меддзю, жалезам. Такія рэчывы спрыяльным чынам адбіваюцца на працэсе кровообразования, а таксама аднаўляюць сасудзістыя сценкі.
Таксама рэкамендавана спажыванне холодноводные рыбы дзікага адлову, цытрусавых, гранатаў і свежай трускаўкі.
Для агульнаўмацавальнага эфекту і павышэння патэнцыі карысна ўжыванне жэньшэня, часныку і натуральнага мёду.
Калі карэкцыя рацыёну харчавання не прыводзіць да ліквідацыі праблем з патэнцыяй, то рэкамендавана ўстрымлівацца ад самалячэння і звярнуцца па кансультацыю да ўрача-ўролага. Спецыяліст прызначыць комплекснае абследаванне і падбярэ адпаведнае лячэнне.
Акрамя карэкцыі рацыёну, важна адмовіцца ад шкодных звычак: курэння, алкаголю, а таксама выконваць рэжым працы і адпачынку, сну, піць дастатковую колькасць простай вады. Ўмераная фізічная актыўнасць дазваляе павысіць і падтрымліваць аптымальны ўзровень тэстастэрону, палепшыць фізічнае і псіхаэмацыйнае стан.